1.3K views · 15 reactions | Czy ta technika nie jest fantastyczna? 朗 Podziel się swoimi doświadczeniami, jeśli próbowałeś tego wcześniej lub napisz komentarz, jeśli masz jakieś pytania. Pomóżmy sobie nawzajem rozwijać nasze umiejętności szycia! 珞 | Texi Atelier | Facebook

Technika oddechowa 4-7-8 to proste ćwiczenie, które pomaga wyciszyć układ nerwowy, zredukować stres i szybciej zasnąć. 1. Wdech nosem – spokojnie nabierasz powietrze przez 4 sekundy. 2. Zatrzymanie oddechu – trzymasz powietrze w płucach przez 7 sekund. 3. Wydech ustami – powoli wypuszczasz powietrze przez 8 sekund, jakbyś delikatnie zdmuchiwał świeczkę. Efekty: spowolnienie tętna, rozluźnienie ciała, łatwiejsze zasypianie, większe poczucie spokoju. #dźwiękoterapia #technikaoddechowa #świadomyodd