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    Jan 8, 2026 · Si pasas mucho tiempo sentado, necesitas estirar los glúteos para mantenerlos flexibles y evitar tensiones y dolores. Te proponemos 7 ejercicios fáciles y efectivos.

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  10. «Entrenamiento de Flexibilidad en Casa: Rutinas Simples y …

    Jul 1, 2025 · Las claves para desarrollar la flexibilidad son la consistencia y el tiempo. Un informe de la American College of Sports Medicine recomienda incorporar rutinas de estiramiento al …